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《生命能量》大衛・霍金斯博士能量等級彙整五 總複習03 第二節:低能量等級(20-100):從消耗受困到尋找出路

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  N169《生命能量》大衛・霍金斯博士能量等級彙整五 總複習03 第二節:低能量等級( 20-100 ):從消耗受困到尋找出路 首先,我們審視最低的能量等級區間: 20 到 100 。這個階段的特質是「消耗與受困」,霍金斯博士將其細分為五個具體的等級,我們來快速回顧: ·         能量 20 :羞愧  (Shame) o     狀態 :自我否定,感覺自己不配存在,認為自身沒有活著的價值。 o     案例 :如同我們曾舉例的受霸凌孩子,他將所有過錯都歸咎於自己,甚至認為「自己的存在本身就是一個錯誤」,這已接近能量最低點。 o     啟發 :關鍵在於學會「分辨」。要分清「做錯事」和「自己是錯誤的人」。人都會做錯事,但絕不能因此否定自己存在的根本價值。必須學習「自我寬恕」,才能從這個困局中脫身。 ·         能量 30 :罪惡感  (Guilt) o     狀態 :沉溺在自責與自我懲罰中,無法前行。 o     案例 :好比一位事業失敗的企業家,不斷責怪自己,認為虧欠了員工。 o     啟發 :與羞愧不同,罪惡感通常源於「做錯了事」。此時需要將單純的「罪惡感」轉化為負責任的「責任感」,如此才能扛起責任,重新開始,對大家才真正有利。 ·         能量 50 :冷漠  (Apathy) o     狀態 :充滿無力感,對一切都感到無所謂,放棄努力。 o     案例 :如同長期失業者,放棄尋找工作,任由生活隨波逐流,失去奮發的動力。 o     啟發 :此刻,哪怕只是一個「微小的行動」,都能為生命打開一扇希望的窗。這正是我們「行動檢核表」的設計理念,也是「原子習慣」的核心精神 —— 透過微小卻持續的動作,積累出巨大的改變。 ·         能量 75 :悲傷  (Grief) o     狀態 :因失去而哀痛,沉溺於過去無法釋懷。 o     案例 :例如一位喪偶的女性,每日活在回憶中,無法走向新生活。 o     啟發 :我們應允許自己悲傷、流淚,這無可厚非。但更重要的是,要學會「再次擁抱生命」。正因為生命無常,我們才更應珍惜現存的一切,並勇敢開創嶄新的生活,這才是對逝者最好的告慰。 ·         能量 100 :恐懼  (Fear) o     狀態 :生活在威脅與焦慮中,不敢冒險,停留在舒適區。 o     案例 :如同許多...

能量600:平靜的解說 第一節:「600平靜」定位與對身心與關係的影響

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    [EB098 電子書]直播N160大衛・霍金斯博士能量等級600平靜02 第二章 能量600:平靜的解說 第一節:「600平靜」定位與對身心與關係的影響 能量地圖與「 600— 平靜」的定位 我們今天要談的是探索生命能量的地圖與其深度與奧秘──這是大衛·霍金斯博士提出的「生命能量地圖」。霍金斯博士既是一位醫師,也是一位心靈導師,他的研究跨越了醫學與靈性,提出了一套能量等級的概念,幫助許多人理解內在意識層次,進而找到心靈的平和與和諧。 在這張地圖上,「600」被標記為「平靜」。這個數字代表一種分界性的意識狀態:從此點向上,意識不再以邏輯或語言為主要表達方式,而是一種深沉、穩重且充滿愛的靈性境界。可以想像為大海般的寬廣與深邃,內含寧靜、慈悲與明澈。 這種平靜超越了我們常說的愛、喜悅或無私等層級,它是更高階、較少人能夠達到的意識狀態。通常出現在那些已經放下強烈「我執」的覺者身上,是極為稀有但極具示範性的存在。 歷史與靈修傳統中,常被舉為達到此境界的典型人物包括:印度聖者(如拉瑪那·馬哈希)、緬甸上座部或其他隱修者(如馬哈西),以及釋迦牟尼佛在晚年接近內在寂靜的狀態。禪宗的經驗也類似:禪師以「不立文字」、「一花開五葉」、「當頭棒喝」等方式,直接指向心性,促使頓悟與無為的智慧顯現。這些例子不是用來神格化人物,而是幫助我們理解:此一層次的平靜,常以「沈默、無為、非語言的在場」來呈現。 平靜(600)對身心與關係的影響 接下來說明為何能量600的平靜,對於身心健康與幸福有具體的促進效果。我們可以從幾個面向來理解。 1.  減少焦慮與壓力——風雨中的寧靜 平靜是一種在風雨中依然不動搖的內在狀態。譬如我曾在課堂上提到的比喻:瀑布底下有一個鳥巢,外面水流澎湃,但鳥仍專心孵育;或是一片湖面,在無風時如鏡可映照四周。能量600所呈現的,不僅是外在的平靜(如湖面),更像是「風雨中的靈境」:即使外境動盪,內在保持如如不動,仍能清晰運作與覺察。 2.  增強免疫與身體韌性 當情緒不再頻繁波動、身心處於較高的和諧頻率時,身體的自我調節機制(包括免疫系統)得以恢復與強化。許多高僧大德在病痛中仍能安然面對,這不是無感,而是能以接納的態度經歷痛苦,因而不被痛苦所主導;長期以往,這種平和會帶來更穩定的生理狀態。 3.  思考與判斷的清晰度 「心平、心靜、自然涼」不是空談;當內心不被外境干擾,心智會...